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こころと身体を呼吸でつなぐ、とてもシンプルな作業です

yoga café sora へようこそ
何かを始めるとき、遅いということはありません。 『やってみたい』 そう思ったときが、始め時です。 気軽にヨガを楽しみましょう!

yogaクラスの選び方

はじめてヨガのクラスに参加するとき、クラスの種類がたくさんあると目移りをして迷ってしまいますよね。ひとりでは不安だから、ちょっと無理かなと思っても 友達と同じクラスを選んでしまい体を痛めたり、自分がイメージしていた内容と違い、受けた後で、がっかりしたり。
ご自分の大切な時間を、思いっきりヨガで満喫する選び方伝授しますね。まず、今日の自分の気分を大切にしてください。なりたい自分をイメージしたら、運動量や目的、効果 そして yogacafe soraが提案している対象者を目安にしてください。

それでも迷ったら、自分の直感を信じて行動。インストラクターが笑顔でアシストしてくれます!!

あさヨガ(リフレッシュ)

あさヨガ(リフレッシュ)

静と動の動きでバランスのよい心と身体へと導くクラスです。
呼吸を大切に感じながら、身体と心の目覚めを楽しみます。
担当インストラクターの持ち味をいかしたクラスです。

担当
スケジュールにてご確認下さい
曜日
スケジュールにてご確認下さい
リフレッシュ
ココロが穏やかで前向きになる
元気になる
代謝アップ
運動不足解消
柔軟性&筋力UP
内臓の活性化&血流UP
シニア
ヨガが初めての方
久しぶりに身体を動かす方
体力に自信のない方
適度に体を動かしたい方
体の硬い方

はっぴーヨガ

Happyヨガの画像

ヨガの基本を楽しく行うクラスです。
呼吸をたくさんして、体を動かして、自分の内側へ意識を向けていきます。
気がついたときには、カラダの緊張がとれ、ハートが開き、心も体もリフレッシュして ハッピーな気持ちで満たされます。

担当
スケジュールにてご確認下さい
曜日
スケジュールにてご確認下さい
自信がもてる
元気になる
運動不足解消
代謝アップ
自律神経、ホルモンのバランスを整える
思いっきり身体を動かしたい方
ヨガのポーズを楽しみたい方
ちょっと、気持ちが沈んでいる方
体力や筋力をつけたい方
ヨガが初めての方

よるヨガ(リラックス)

よるヨガ(リラックス)の画像

普段あまり運動する機会のない方、あるいはゆったりとした時間を過ごしたい方にお勧めのクラスです。
日々の忙しさから離れ、一日の終わりに自分の体や心へ向き合う時間を持ち、明日への活力を取り戻しましょう。
身体と心を伸び伸びと呼吸で広げ、心地良い眠りへと導きます。
担当インストラクターの持ち味をいかしたクラスです。

担当
スケジュールにてご確認下さい
曜日
スケジュールにてご確認下さい
リラックス
こころが穏やかになる
自律神経、ホルモンのバランスを整える
ヨガが初めての方
久しぶりに身体を動かす方
体力に自信のない方
適度に体を動かしたい方
体の硬い方

エナジー&フロー

よるヨガ(エナジー&フロー)の画像

だれもがもっているエネルギーの流れを感じるクラスです。
呼吸で心と身体をつなげ、流れる動きで内側に意識を向けていきましょう。
パワフルなポーズと繰り返される呼吸でよりいいエネルギーが満ちていきます。
チャレンジグなポーズを入れて、アクティブに動きます。思う存分体を動かしたい人向け。

担当
まぁさ
曜日
スケジュールにてご確認下さい
元気になる
自信がもてる
安定感
こころが穏やかになる
運動不足解消
代謝アップ
自律神経、ホルモンのバランスを整える
思いっきり身体を動かしたい方
ヨガのポーズを楽しみたい方
ヨガを深めたい方
ヨガの経験者
体力や筋力をつけたい方

陰よが

よるヨガ(陰ヨガ)の画像

普段あまり運動する機会のない方、体の柔軟性を高めたい方、あるいはゆったりとした時間を過ごしたい方にお勧めのクラスです。
カラダの奥深い場所を伸ばし、こころ穏やかになるヨガです。
いつもより少し長めにポーズをキープしながら下半身を緩めていく、静かなヨガです。

担当
まぁさ
曜日
スケジュールにてご確認下さい
リラックス
安定感
こころが穏やかになる
下半身をじっくり伸ばす
自律神経、ホルモンのバランスを整える
体の硬い方
久しぶりに身体を動かす方
体力に自信のない方
ヨガが初めての方

マタニティヨガ

マタニティヨガの画像

妊娠期の女性の体とココロをサポートするクラスです。股関節を柔らかくし、出産のときに役立つ呼吸法や瞑想などを練習します。
ママの健康と安産のため、 カラダだけでなく心の調子も整えていき、自信と勇気をもって出産に望めるようなります。
ヨガを行いながら、赤ちゃんとご自身のつながりを感じることで、マタニティライフをより豊かに楽しく過ごしたい方にお勧めです。 ヨガを始めて行う方でも安心して参加できます。
「骨盤ビューティヨガ」も股関節、骨盤底筋を柔軟になり安産への近道となります。合わせて参加なさることをおススメします。

担当
スケジュールにて、ご確認ください。
曜日
スケジュールにて、ご確認ください。
こころが穏やかになる
元気になる
リフレッシュ
腰痛防止
むくみなど身体の不調軽減
便秘解消
自律神経、ホルモンのバランスを整える
妊娠期の女性

骨盤ビューティヨガ

ビューティペルビスの画像

体の健康を司るといわれる骨盤にフォーカスした、妊娠中の方や男性もご参加いただけるクラス。
このクラスでは主に骨盤にフォーカスしながら、不調の原因となり得る「滞り」や「つまり」が身体のどこにあるのかを感じ、そうして全身のバランスや、自律神経を整えます。筋膜トリートメントを行い体内循環を整えます。
女性にとって、毎月の月経・妊娠出産・産後と、そのライフステージに合わせ、様々に変化する骨盤の動きを理解し、しなやかに保つ事で心身ともに健やかで自立した健康と自分本来のもつ美しさを維持できるよう
に、筋肉の緊張をほぐすセルフマッサージ、筋膜リリースのテクニックを用いた改善のためのアプローチもご紹介しながら骨盤を調整していくクラスです。
ブロック、壁などを使ったポーズも行います。
腰痛や女性特有の更年期の気になる方、産前、産後の方におススメです。

担当
スケジュールにてご確認ください
曜日
スケジュールにてご確認ください
安定感
リラックス
こころが穏やかになる
リフレッシュ
更年期障害など女性特有の疾患
肩こり、腰痛、冷え性、むくみ防止
便秘解消
骨盤ゆがみ防止
出産後のボディライン調整
骨盤底筋の引き締め
自律神経、ホルモンのバランスを整える
股関節の硬い人
妊娠期の女性
産後の女性
ヨガが初めての方
体力に自信のない方
適度に体を動かしたい方

こうのとりヨガ

こうのとりヨガの画像

不妊治療を続けている方や、治療はしていないけれどなかなか授からないことに焦りを感じている方、
将来の妊娠に向けてカラダを整えたい方のためのクラスです。
ゆったりと呼吸を重ね、からだのバランス、こころのバランスを整えて、
妊娠力を高めていきましょう。
ヨガが初めての方も気軽に参加できます。

担当
かずよ
まぁさ
曜日
スケジュールにて確認下さい
安定感
リラックス
こころが穏やかになる
妊娠しやすい身体つくり
自律神経、ホルモンのバランスを整える
肩こり、腰痛、冷え性、むくみ防止
骨盤ゆがみ防止
未妊の方(不妊でお悩みの方)
不妊治療中の方
生理周期が乱れがちの方

乳がんリハビリよが〜ココロとからだに優しく〜

マンマヨガの画像

ヨガという名の治療・・・
乳がん患者さん向けのリハビリヨガでです。座ったままで行うので体の負担はありません。ゆったりとしたポーズから始まります。体に無理のない乳がん患者専用プログラムです。ヨガ初心者の方、術後の方も安心して参加できます。

担当
まぁさ
曜日
不定期
安定感
リラックス
こころが穏やかになる
自律神経、ホルモンのバランスを整える
肩こり、腰痛、冷え性、むくみ防止
乳がん体験者

産後ビューティヨガ

産後リカバリーの画像

2ヶ月~歩き始めのbaby(1年半ぐらいまで)とママがご一緒に参加できるクラスです。
妊娠と出産を経験し、アンバランスになった骨盤まわりや、その他産後特有の身体の不調を軽減し、赤ちゃんを育てていくのに必要な筋肉つけながら、ボディバランスを整えるクラスです。
このクラスを通じて他の新米ママの方々とのコミュニケーションの場になればと思います。

担当
スケジュールにて、ご確認ください。
曜日
スケジュールにて、ご確認ください。
こころが穏やかになる
元気になる
リフレッシュ
出産後のボディライン調整
骨盤底筋の引き締め
便秘解消
肩こり、腰痛、冷え性、むくみ防止
子育て中の疲労回復
産後リカバリー

リラックスよが

ゆるりヨガ

これからヨガを始める方や、普段あまり運動する機会のない方、体の柔軟性を高めたい方、あるいはゆったりとした時間を過ごしたい方にお勧め。
ほんの少し静かな時間を味わうクラスです。
頑張った身体と向き合い、セルフケアをしましょう。
運動量があまり多くないリラックス系のポーズを中心としながら、全身の繋がりを感じられるように、深い呼吸と共に心地良さを味わいます。
いつもより少しゆったりとポーズをキープしながら下半身を緩めていく、静かなヨガクラスです。
毎日の生活の中で知らないうちに身体に溜め込んでしまった緊張やストレス、身体や心のつまりや滞りを手放して、新たなものを取り入れるスペースを作っていきましょう。

担当
スケジュールにてご確認下さい
曜日
スケジュールにてご確認下さい
リラックス
安定感
こころが穏やかになる
リフレッシュ
自律神経、ホルモンバランスを整える
運動不足解消
下半身の柔軟性を高める
シニアの方
ヨガが初めての方
体の硬い人
久しぶりに身体を動かす人
体力に自信のない人

女性のためのヨガ(リストラティブ)

リラックス&リニュー

子宮筋腫を持つ方、または妊娠を希望している方、月経困難症、生理不順の方、更年期障害または女性に関連したことで不安のある方、心身が疲れている方を対象とクラスです。
子宮や、骨盤、胸周りの健康を促進するポーズや、ホルモンバランスを整え、ストレスを軽減するポーズをボルスターやブランケットなどのプロップ(補助具)を用いてを使いながら、一つ一つのポーズをゆっくりと行います。
心身を深くリラックスさせることに集中し、健康を回復させます。

担当
まぁさ
曜日
スケジュールにてご確認下さい
リラックス
元気なる
心が穏やかになる
安定感
子宮内環境を整える
ホルモンバランスを整える
副交感神経を活発化
自律神経を整える
内蔵機能の調整
背骨の解放/dd>
疲労回復
女性特有の疾患をお持ちの方
慢性的なストレスをお持ちの方
心身のバランスをととのえたい方
日常生活が忙しい方

アロマよが

アロマヨガ

季節ごとのアロマの香りを楽しみながらクラスに参加できます。
いつもより深い呼吸を感じながら、とてもリラックスできるクラスです。

担当
スケジュールにて、ご確認ください。
曜日
スケジュールにてご確認ください
リラックス
安定感
こころが穏やかになる
リフレッシュ
自律神経、ホルモンのバランスを整える
運動不足解消
こころが穏やかになる
リフレッシュ
ヨガが初めての方
体力に自信のない方
適度に体を動かしたい方
ちょっと気持ちが沈んでいる方

おやこヨガ-Baby

おやこbaby

1歳〜3歳くらいまでのお子様と一緒に参加できるクラスです。
みんなでお子様を見守りながら、ママの身体をほぐし、大事にする時間に…

担当
かずよ
曜日
スケジュールにてご確認ください。
意欲と集中力向上 心の安定 創造力 自己への気付き
運動能力の発達 体力と柔軟性 バランスと協調性 回復力
1歳〜3歳くらいまでのお子様の親子

おやこヨガ-Kids

キッズヨガ

カラダを動かすことはもちろん 腹式呼吸をすることで、自律神経を整え、 精神的な安定と集中力を養います。
☆ お子様向けのレッスン内容ですが、お母様と、お父様の参加も可能です。
ぜひ、お子様と一緒にヨガしましょう♪

担当
かずよ
曜日
不定期 スケジュール表にて、ご確認ください。
意欲と集中力向上 心の安定 創造力 自己への気付き
運動能力の発達 体力と柔軟性 バランスと協調性 回復力
小学生の児童

おやこヨガ-Child

親子ヨガの画像

親子が一緒に体を動かし、触れ合う中で コミュニケーションを深めていきます。
つながる・・・という意味を持つヨガ。
お父さん、お母さんと楽しくカラダを動かそう♪

担当
かずよ
曜日
不定期 スケジュールにてご確認ください。
意欲と集中力向上 心の安定 創造力 自己への気付き
運動能力の発達 体力と柔軟性 バランスと協調性 回復力
約3歳〜6歳(未就学児)の親子

ヴィンヤサフロー

フローヨガ&瞑想

身体の動きと呼吸のリズムに合わせて繋げていくことで、流れるようにしなやかにポーズをとっていきます。
力強く、瞑想的で連続的にアサナを行うので集中力も高まり、動きながら深いリラックス状態になることができます。高まったエネルギーを落ち着かせて、心身のバランスを整えます。

担当
スケジュールにてご確認下さい
曜日
スケジュールにてご確認下さい
・リフレッシュ ・元気になる ・落ち着き
・代謝UP ・体を温める ・神経系のバランスを整える
ヨガが初めての方
ちょっと、気持ちが沈んでいる方
久しぶりに身体を動かす方
適度に体を動かしたい方
心身のバランスを整えたい方

はじめてのチャンティング

ヨーガって何

~ サンスクリット語の祈りの詩句を唱えてみましょう ~
チャンティングとは、サンスクリット語の祈りの詩句を、
声に出して唱えることです。
サンスクリット語と聞くと、難解な印象をお持ちの方もいらっしゃると思いますが、実はとてもシンプルです。
サンスクリット語の、美しい音の響き、秩序を楽しんでみましょう。

担当
のぶこ
曜日
スケジュールにてご確認下さい
安定感 こころが穏やかになる
一定時間座れるようになる
チャンティングに触れるのが、はじめての方から経験者の方まで

スリミングヨガ

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バランスの取れた体には
柔軟性を持ちつつしなやかで強い内側の筋力が不可欠。
呼吸に合わせてポーズを行いながら、
身体をほぐします。
ただ痩せたりするのではなく
健康美に溢れ笑顔に繋がる素敵な女性を目指しましょう。
yogaの良さを思う存分、満喫でき
どんな方でも実践できる効果的なプログラムです。

担当
きょうこ
曜日
スケジュールにてご確認下さい
安定感
リフレッシュ
元気になる
こころが穏やかになる
自信がもてる
運動不足解消
代謝アップ
自律神経、ホルモンのバランスを整える
ヨガが初めての方
体の硬い方
体力に自信のない方
適度に体を動かしたい方

ペルビック(骨盤)ハタヨガ

ペルビック(骨盤)ハタヨガ

骨盤周りの筋肉、筋膜をゆっくりとほぐしながら、
柔軟性を高めていきます。股関節の可動域を感じながら、ヨガのポーズを楽しむクラスです。
股関節の硬い方、座位のポーズの苦手な方、骨盤の可動域が狭い方に最適。

担当
まぁさ
曜日
スケジュールにてご確認ください
リラックス
こころが穏やかになる
リフレッシュ
安定感
更年期障害など女性特有の疾患
肩こり腰痛冷え性むくみ防止
便秘解消
骨盤ゆがみ防止
出産後のボディライン調整
骨盤底筋の引き締め
自律神経、ホルモンのバランスを整える
股関節の硬い人
骨盤の歪みが気になる方
妊娠期の女性
産後の女性
ヨガが初めての方
体力に自信のない方
適度に体を動かしたい方

ウエイクアップよが

ウエイクアップよが

呼吸から始まり、全身を少しづつ動かしながら
カラダやココロを目覚めさせ、充実した1日にしましょう♪

担当
スケジュールにてご確認下さい
曜日
スケジュールにてご確認下さい
リフレッシュ
ココロが穏やかで前向きになる
元気になる
代謝アップ
運動不足解消
柔軟性&筋力UP
内臓の活性化&血流UP
シニア
ヨガが初めての方
久しぶりに身体を動かす方
体力に自信のない方
適度に体を動かしたい方
体の硬い方

ピラティス

ピラティス

ピラティスはもともとリハビリのために作られたエクササイズなので、身体のメンテナンスにもオススメです。
インナーマッスルを鍛え、心もからだもニュートラルに、openな気持ちでピラティスを楽しみましょう!

担当
まき
曜日
スケジュールにてご確認下さい
リラックス効果
リフレッシュ
元気になる
血行促進
新陳代謝
免疫力アップ
カラダのゆがみ矯正
シェイプアップ
肩こり、腰痛改善
シニアの方
ピラティスが初めての方
体感を鍛えたい方
心を落ち着けたい方
肩こり腰痛改善したい方
姿勢を改善したい方
ボティバランスを整えたい方

やさしいフロー

やさしいフロー

その日の心地良い呼吸の流れと共に、
やさしいヨガのポーズをメインに動きを繋いでいくクラスです。
動きを確認しながら、流れを繋いでいきますので、
初めての方、久し振りにヨガをする方も
安心して受けて頂けます。

担当
スケジュールにてご確認下さい
曜日
スケジュールにてご確認下さい
リフレッシュ
ココロが穏やかで前向きになる
元気になる
代謝アップ
運動不足解消
柔軟性&筋力UP
内臓の活性化&血流UP
シニア
ヨガが初めての方
久しぶりに身体を動かす方
体力に自信のない方
適度に体を動かしたい方
体の硬い方