好きな時に
好きなクラスを
楽しめる空間
ヨガカフェソラ
いつも、yogacafe soraをご利用いただき、ありがとうございます。
yogacafe soraも４月より新学期をむかえます。
４月 変わります。
今までのご参加してくださったクラスの中で、内容や呼び名が変わるクラスがあります。
どうぞ、スケジュールやクラス内容でご確認の上、ご参加ください。
新設クラス
◆ テンセグリティー・ヴィンヤサ 担当：サチ
テンセグリティー・ヨガは張力と圧縮力という相反する力を見いだしつつ
その均衡となる中庸を捉えていく理論を想像力を使いながら
身体を通して実感していきます。
自分自身で微調整し続けて、動いていく意識が仙骨から発動させるエネルギーの流れを大きくし、それが気の流れを変えていきます。
刻一刻と変わるテンションを微細な身体感覚で微調整し続けることにより、
知らず知らずにポーズが瞑想へと進化していく状態を味わいます。
簡単なようで、実はとても深く繊細なこのアプローチによってヨガの新しい楽しみ方を体感していきましょう。
sunスタジオ
日曜日 １６：0０〜 （第２、４）
◆ 陰陽ヨガ 担当：サチ
陰ヨガで関節の滞りを解消し、陽ヨガで柔らかく筋肉を活性化させて、
お互いに補い合い、 気の流れを実感して心身の健やかな感覚を導いていきます
シンプルなアサナをとりながら、身体の感覚をいつもより意識してみましょう。
陰の時も、陽の時も1つのアサナの中で心と身体をコネクトさせて今の自分自身を見つめていきます。
瞬間ごとに変わりゆく自分を感じてみることも大切にしていきます。
普段の姿勢の悪さや癖や、こわばり、緊張によって硬くなりがちな、腰、背中、骨盤まわりの調整になります。
汗をたくさんかくようなクラスではありませんが、
気が巡ってほんのりじんわり温まります。
sunスタジオ
月曜日 １９：３０〜
moonスタジオ
水曜日 １９：３０〜
◆ ペルヴックハタ初級 担当：まぁさ
ヨガの基本のポーズを丁寧に取ります。
体の使い方、アライメントを重視しながら体の柔軟性を養うクラスです。
ヨガブロック、ベルト、いす、ロープウォールなどを使いながら、
体の正しい位置を感じてもらうことに、ご自身で整えていけるようになります。
体の軸をしっかりと見につけましょう。
アイアンガースタイルを取り入れたクラスです。
立位、座位、後屈の基本のポーズを練習します。
sunスタジオ
月曜日 １４：３０〜
火曜日 ２０：００〜
moonスタジオ
金曜日 １３：００〜
日曜日 １４：３０〜
◆ ペルヴィックハタ中級 担当：まぁさ
体の使い方、アライメントを重視しながら体の柔軟性を養い、細部に意識を向けていくクラスです。
ヨガブロック、ベルト、いす、ロープウォールなどを使いながら、
体の正しい位置を感じてもらうことに、ご自身で整えていけるようになります。
アイアンガースタイルを取り入れたクラスです。
立位、座位、後屈の基本ポーズを深め、逆転など、
発展ポーズの練習をしながら、
身体の意識を深い場所へ広げていきます。
moonスタジオ
火曜日 １４：３０〜 （第２、４）
木曜日 １４：３０〜
◆ Yin Yoga ー 進化した陰ヨガ ー 担当：まぁさ
グラウンディング、ホールディング、リラクゼーションの３原則を大切にした、古代中国と古代インドに共通する教えをもつヨーガです。
この陰ヨガを練習することによって基本の３つの原則を体感します。
普段の生活で使わなくなった足腰を使い、グランディングする身体、
呼吸でポーズを維持し、気持ち（マインド）を静かにします。
呼吸による最低限の筋肉のストレッチで、最新の解剖学に沿った筋膜リリースを行い、身体全体のリアライメントを図ります。
また、心身のエネルギー、体内の各種臓器と経絡のエネルギーの正しい循環を取り戻していくことでしょう。
一つのポーズの中で奥深い空間を感じることで、深いリラクゼーションへと導きます。
体の重みを重力に委ね、ポージングを長くホールドし、
筋肉の伸長を目的とした今までの陰よがを体験した方は多くいらっしゃると思います。
委ねる陰よがも心地よいのですが・・・
この陰ヨガはまさに進化しています！
呼吸を意識して、ポーズをキープしながら
内側で起きている陽のエネルギーを感じてていきます。
現在の生活の中で、あまり使われずに退化してしまったスネの力や丹田を感じながら、
ポーズを楽しみましょう！
ぜひ、新しい感覚のYin Yogaを体感してください。
sunスタジオ
日曜日 １９：３０〜
moonスタジオ
金曜日 １４：３０〜
日曜日 １６：００〜
時間変更クラス
sunスタジオ 土曜日
ピラティス １０：３０〜
sunスタジオ 土曜日
あさヨガ １２：００〜
カラダもココロも心地良く感じる空間を
楽しめましすように・・・。
