クラス時間は６０分です。
前後に５分ほど余裕を入れて７０分ぐらいで終了です。
途中、ご都合により入退室ができます。
お家の方とご一緒に参加されても大丈夫です。（１チケット消化でできます）
on-lineのメリットですね！
ぜひご参加ください。
◆ Yin yoga
担 当：まぁさ
定 員：８名
日 時：スケジュールにてご確認ください。
用意するもの：ブロック、なければ厚い本を数冊ご用意ください。
ヨーガの練習や日常生活において
正しい呼吸を行うためには
正しい姿勢が保たなければ実現できません。
Yin yogaにおいての３つの原則
グランディング
ホールディング
リラクゼーション
これらと呼吸の関わりを理解しましょう。
丹田を意識した呼吸法をマスターして
身体の内側の筋膜リリースを体感します。
静かにポーズに向かいながら
呼吸を通して
内側のスペースを模索します
水の流れのような気を巡らせるために
静かなる呼吸を起こします
心と体の内側にある
深遠な空間と静寂を同時に
感じましょう。
◆はっぴーヨガ
担 当：まぁさ
定 員：８名
日 時：スケジュールにてご確認ください。
ヨガの基本を楽しく行うクラスです。
呼吸をたくさんして、体を動かして、
自分の内側へ意識を向けていきます。
気がついたときには、カラダの緊張がとれ、
ハートが開き、心も体もリフレッシュして
ハッピーな気持ちで満たされます。
https://resast.jp/page/event_series/55108セルフチネイザン
担 当：まぁさ
定 員：８名
シンプルなヨガで体をほぐした後に、
お腹に触れて、服の上から軽くマッサージをします。内臓も筋肉の一つと考え、自分の手で軽くほぐしを加えることで、血流が良くなりリラックスするのを感じましょう。
経絡の流れに合わせたポーズも紹介します。
チネイザン：中国TAOに伝わる伝統的な気功療法でお腹周りのマッサージです。セルフでお腹周りを触り、内臓、感情やエネルギーの状態に気づきます。
静のチネイザンと動のチネイザン（経絡を意識したヨガのポーズ）を行うことにより、生命力・免疫力・自然治癒力を高め、心と身体の調和を整えて行きます。
◆リラックスよが
担 当：まぁさ
定 員：８名
日 時：スケジュールにて
ご確認ください。
一日の終わりに、
ゆっくりと体をほぐして
心地よい眠りにつきましょう。
◆体幹コントロールヨガ
担 当：まい
定 員：８名
日 時：スケジュールにてご確認ください。
体幹とは、胴体の内臓の詰まっている部分を囲んでいる筋肉群のことを指します。
主に身体を支える役割を担っています。
地味な役割ですが、いくら腕力や脚力があっても身体の軸である体幹がしっかりしていないと力を発揮することはできません。
自分の内側を探って、体幹(インナーマッスル)を見つけ、強くしていきます。
お腹まわりを中心に動かすので、シェイプアップ効果も期待できます。
ヨガだけではなく、姿勢が良くなる、重い物を持てるようになるなど、日常生活でもメリットがあります。体幹を整えて心身ともにブレない軸を作りましょう。
◆ピラティス
担 当：まき
定 員：８名
日 時：スケジュールにてご確認ください。
ピラティスはもともとリハビリのために作られたエクササイズなので、
身体のメンテナンスにもオススメです。
インナーマッスルを鍛え、心もからだもニュートラルに、
openな気持ちでピラティスを楽しみましょう！
◆zoomが初めてでまず体験してみたい人は
コチラ→『眠りの質を高める簡単ヨガ』
◆ on-lineクラス申し込み方法
画像スケジュールにてクラスをご確認して、出たいクラスをお選び下さい。
（画像スケジュールをクリックすると見えやすくなります）
『info@yogacafe-sora.com』
にて申し込みください。
クラスの前日までにご予約ください。
メール件名（タイトル）に、日時・クラス名・先生を記入してください。
例：5/11(月)・Yin yoga ・まぁさ
本文に
1. 名前
2. お電話番号（日中繋がりやすい電話番号）
3. チケットの種類
4. お手元にあるチケットの画像（残りの未消化チケットが見える側）を撮り
添付してください。当日のチケット提示は不要です。
※ マンスリーパスの方も同様です。（チケット申し込みいただき、入金が確認でき次第、メールにてマンスリーパス画像をお送りするので、そちらを貼り付けてください。
◆ クラス料金について
1. soraのチケットをお持ちの方
お持ちのチケットをお使いいただけます。
クラス申し込み方法に記載したようにおねがします。
on-lineクラスに参加された後、その日付をチケットにご自身で記入してください。
2. チケットを使い切っていて、新しいチケットが欲しい方
クラス参加前にチケットを購入したい旨、メールください。
例： ８回券購入希望 振込希望（スタジオにて購入購入希望）
振込先口座番号をメールにてお知らせいたします。
または、直接スタジオにお越しいただき、購入することも可能です。
3. 今回初めてsoraでクラスを受ける方
クラス参加前にチケットを購入したい旨、メールください。
例： 体験３回券購入希望 振込希望（スタジオにて購入購入希望）
振込先口座番号をメールにてお知らせいたします。
または、直接スタジオにお越しいただき、購入することも可能です。
on-lineクラス限定マンスリーパス
（５月のすべてのクラス受け放題）があります。
料金：１１,０００円
※ 欲しい方はメール、または電話にてご連絡ください。
