12/15(日)チャクラクレンジング瞑想 開催します。

チャクラクレンジング瞑想 本文ヨガをしていると何気なく聞くことの多い「チャクラ」
でもチャクラって何? どうすれば整うの? 整えるとなにが良いの??
こんな疑問を持っている方、また1年の終わりにチャクラを整えたい方
ヨガやシンギングボウルでご一緒にチャクラについて学び、活性化させていきましょう

◇主な内容
・チャクラってなあに?(座学)
・チャクラを整え活性化させるヨガ
・シンギングボウルでのチャクラクレンジング瞑想

クラス詳細
日時:12月15日(日)14:00~15:30
場所:sunスタジオ(ひたちなか)
講師:リョウコ
定員:8名
受講費:ドロップイン 4,000円または、チケット2回消化+300円
          マンスリーチケット2回消化+500円/マンスリー8回券3回消化
 
初めての方にもおすすめの講座です。
予約なしでも参加できます。ご気軽に参加くださいね!         

11/23(土)季節の陰ヨガ 〜秋・冬のエイジングケア 〜 開催します。

秋冬陰ヨガ さち 本文
秋真っ只中
これから更に本格的な寒い季節に入っていきます。
寒い季節になると肺の弱い人は毛穴が閉じて、皮膚呼吸がうまく機能しなくなってしまうそうです。
空気も乾燥するので呼吸するたびに、鼻やのどに負担がかかり咳や鼻炎などの症状が出やすくなります。
お肌の免疫力を守り、体表に栄養を送るためには肺を潤す深い呼吸が不可欠となってきます。
お肌の潤いも呼吸の深さと連動しているので、全身に水が流れていくように呼吸を促し、気血も巡らせてからだ全体を温めていくことを大切にしたいときです。
またこれからの深い陰の冬の時季には氣を蔵し、静かに充実した心身で過ごすことが氣の貯蔵庫である腎の活動を助け、それがアンチエイジングに大きな効果をもたらせていきます。

冷えを防いで温め、呼吸を深めながら経絡の流れを整えるシークエンスを行なっていきます。
からだを温めて代謝を高めることは免疫力のアップにもなります。
肺と大腸、老化やホルモンバランス、免疫力アップに関係する腎の働きを高めて
錆びない心とからだで寒い季節を養生していきましょう。

✴︎ 陰ヨガとは✴︎
骨や筋肉を繋ぐ体の奥深くの関節や靭帯の周囲にある筋膜を伸ばし、
骨と骨の間により広い空間をつくることで筋肉を和らげます。
特に骨盤や股関節の周りを中心にゆっくりと自重を時間をかけて伸ばしていく静止したヨガです。
長くポーズをホールドし、静寂の中で心身を内側へと意識を向けていきます。
体の芯の凝り固まったところを丁寧にほぐして心身を深く癒して、浄化させていきます。
自分と向き合いながら、
本来のエネルギーバランスを取り戻していくプラクティスです。

クラス詳細
時 間:11月23日(土)16:00~17:30
場 所:moonスタジオ(あかつか)
講 師:さち
参加費:ドロップイン 4,000円または、チケット2回消化+300円
           マンスリーチケット2回消化+500円、マンスリー8回券3回消化
持ち物:動きやすい格好のお着替え、ヨガマット(レンタル300円)

予約なしで当日参加も出来ます。
お気軽にご参加下さい。

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11/30(土)「陰ヨガ&耳つぼセラピーでストレスを緩和しよう」開催します。

陰ヨガ耳つぼ さち 本文

陰ヨガと耳つぼセラピーでストレスを緩和しましょう!

耳つぼセラピー体験をしてみたい!
そんなご要望から陰ヨガクラスの後に気軽に耳つぼ体験ができるクラスを
企画いたしました。
耳にはダイエットや美肌力はもちろん疲労の回復や心へも効果的に働きかけてくれる
様々なつぼがあります。

本来はカウンセリングをし、一人一人の症状に合わせつぼを刺激していくのですが、
今回は体験という形で、「ストレスを緩和しよう」を陰ヨガでも耳つぼでもテーマにして、
・神門 ・心 の二ヶ所に
スワロフスキー付きツボ押しシール(つぼを刺激する場所はチタン粒がついています)
を貼っていきます。
神門は精神を安定させ自律神経を整えてくれるところ。
ストレスを抑えてくれるので不眠にも効果的です。

睡眠の質を高めて疲労を回復させて健やかな心身を保っていきましょう。
疲れていない若々しい肉体、精神を保つことこそが
アンチエイジングにも繋がっていきます。耳つぼ
陰ヨガも経絡の流れを大事にしますのでエイジングケアにぴったりの
プラクティスです。
陰ヨガと耳つぼを刺激して、
身体の巡りを良くして本来の健やかさを取り戻していきましょう!

クラス詳細
日 時:11月30日 
    16:00 ~ 17:30
場 所:sunスタジオ(ひたちなか)
講 師:サチ
参加費:通常クラスの料金 + 耳つぼセラピー(¥2,000) 
* チケットお持ちの方は1回消化 
初めてこのスタジオにて参加される方は1回体験2,000円 + ¥2,000    
持ち物:動きやすい格好のお着替え、ヨガマット(レンタル300円)

予約なしで当日参加も出来ます。
お気軽にご参加下さい。

11/10(日) ドミニカ・芹ヶ野WS 開催しました。

今年、2回目のドミニカWSでした。
多くは、リピーターの生徒さんや練習熱心な生徒さんで
アライメントを整えることの重要性を熟知した生徒さんが多かったようです。

少人数だからできる
ドミニカの観察力の鋭い目の行き届いた
愛溢れるとても内容の濃い、充実した時間となりました!

ソラの生徒の弱点を知っているドミニカだからこそ
導けるそんなクラス構成となりました。

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ロープウォールを使って硬くなった肩周りをしっかりとほぐし・・・

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足を使って、立位ポーズ
胸を開きながらねじり
そして、しっかりと体を目覚めさせた後
肩立にチャレンジ!

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ドミニカマジックにより
みなさん、綺麗に胸が開き
椅子を使ったニラランバ・サルワンガアーサナにも挑戦できました。
ドミニカ ありがとう!!

今回は1回目からずっとワークショップ人参加してくださっている、
とても練習熱心はT.Aさんにレポートを描いていただきました!

私はこの数年間、soraのオーナー、
まぁさ先生のペルヴィックハタヨガのクラスで練習を重ねています。
ドミニカ先生は、まぁさ先生の先生でもいらっしゃるということで、
ドミニカ先生のワークショップには、まるで半年に一度の定期テストのような気持ちで毎回参加させていただいています。

ドミニカ先生やまぁさ先生のクラスはとても魅力的です。
先生方のクラスでは、いろいろな道具を使ってポーズに取り組みます。
もしかすると、人によってはそれを少し面倒で窮屈に感じるかもしれません。
なぜなら、道具を使うと動ける範囲が制限されるので、慣れるまではどちらかというと…辛く、苦しい日々かもしれないからです。

自分が動きたいように動けなくて、気持ちがモヤモヤすることもあるかもしれませんし、
今まで使ってこなかったパーツをたくさん動かすことで、酷い筋肉痛になることもあるかもしれません。
でも、練習を続けていくと、少しずつですが、その中にいつもある「法則」に気付きはじめます。

それは、どんなポーズにも共通する「意識の向け方」で、立っていても座っていても、
逆さまになっても、うつ伏せでも仰向けでも、変わりなくいつもそこにあるものです。

先生方のクラスでは、その「法則」に逆らうことなくポーズに取り組みます。
それが”誰もに共通する法則”だからこそ、人と自分との体の違いに気付き、
左右差に気付き、自分の癖に気付くことができます。
だんだん、「いつまでも自分勝手に動いていてはいけない」と認識するようになります。
私がこれまでケガをすることなく練習を続けてこられたのは、
こういった「自然の法則に逆らわない練習法」のおかげかもしれません。

ドミニカ先生は、「アヒムサー(非暴力)」という言葉をクラスの中でよくおっしゃいます。
自分の体に暴力的にならないためには、何が「努力」で何が「暴力」かを見極めなくてはなりません。
心が「もっとやりたい」と思っても、途中で止める意志を必要とすることもありますし、
苦手な動きでも、必要ならば何度もトライすることもあります。
結果的に、それらが自分の体を守ることとダイレクトに繋がっています。

私の目標はいつも「体の各パーツが適切な場所で適切な仕事ができるようにすること」です。
この価値観は体以外にも当てはまり、社会人として生きる私たちにとても参考になります。
これらも全て、練習を通して先生方から教わってきたことです。

今回のワークショップでとても印象的だったのは
(私は「本当にすごいな」と思ったのですが、)
ドミニカ先生は、一人一人の体の特徴を見極め、
一人一人に違った道具を使うよう指導し、それぞれ違ったやり方でポーズに取り組み、
なんと、全員に同じパーツの伸びを感じさせてくださったことです。

一人一人が違った体であること、
それ故、適した努力の方法も一人一人違うことを、
その場にいた全員がはっきり理解できたのではないでしょうか。
こういった経験をさせてもらうたびに、むやみに柔らかさを求めたり、
難しいポーズに憧れたりすることにあまり意味を感じなくなります。

正直、自分の体の限界を受け入れなくてはならない場面もあります。
ですが同時に、与えられた状況で自分にできることは何だろう、と考えることもできます。
そういったことにいつのまにか気付かせてくださる先生の指導力と技術の高さに改めて感動を憶えます。
でも私は、このような数々のご指導は、
おそらく、先生の高い客観性、思いやりから生まれるものであろうと思うのです。
いつも、生徒さんたちの体や背景を第一に考えてくださっているように感じます。
今回のクラスの中で、ドミニカ先生は「宇宙のシステムはよくできているでしょ」とおっしゃいました。
先生方のクラスで練習していると、私たちの体のデザインもそのシステムの一部であると感じます。
「正しく動くと辛くないでしょう。私たちの体はそういう風にデザインされているからね。」
とまぁさ先生からもいつも教えていただきます。

今回のワークショップの感想を、とご依頼いただいたのですが、
どうしてもそこだけを切り取ることはできませんでした。
私にとっては、いつもの練習があってこそのワークショップです。
まぁさ先生にも、ドミニカ先生にも、そのまた先生にも、
知識と技術を伝え続けてくださり、感謝の気持ちでいっぱいです。

今回もたくさんの気付きとヒントを、そして大きな宿題もいただきました。
また次回のワークショップを楽しみに、日々の練習に取り組みます。
ヨガが体と心を健やかにサポートするものでありますよう、
祈りを込めて。ありがとうございました。

ドミ1

12/8(日)ワタシノコエ 音瞑想 ~Voice Healing & Kirtan~ 開催します。

キールタン本文 

12月はなんとなくせかせかとした空気が漂いますね。
そんな時こそ、1度立ち止まって整える時間を持ちましょう。

ご自身の内側からの響き、外側から聞こえてくるみんなの声と音、
すべてが共鳴し合うバイブレーションのなかで瞑想へと導かれていきます。

わたしたちは1人1人が素晴らしい存在。どんな声でもいい。
音程にとらわれずそれぞれが持つありのままの自分の声を発してみましょう。

呼吸のエネルギーから生まれる声。
深くのびのびとした呼吸ができるよう軽くカラダをほぐしてから行います。

日々頑張っているわたし、少し疲れを感じているわたし、
頭の中がいつも忙しいわたし・・・
自分で自分を癒していく
そんなヒーリング効果を感じられる心休まる時間となりますように。

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キールタンはインドのサンスクリット語で「唄う」という意味です。

マントラ(真言)や神々の名前、祈りの言葉をコール&レスポンスで繰返し唄ってゆきます。

みんなの声が重なり合うことでシャンティな 空間をつくりだし、心身の浄化をも促します。

 

クラス詳細
日 時 : 12月8日(日)12:30~14:00
場 所 : moonスタジオ
講 師 : みやこ
参加費 : ドロップイン 4,000円または、チケット2回消化+300円
      マンスリーチケット2回消化+500円/マンスリー8回券3回消化

※ 予約なしで、当日参加できます。

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