12/23(日) 満月のテンセグリティ・ヨガ 開催します。

満月のテンセグリー 本文

呼吸によって膨張と収縮を繰り返す私たちの身体。
お月さまも決まったサイクルで膨らんだり細く見えたりと
陰陽のバランスを繰り返しています。
自分自身も自然の一部という事実と共に、
穏やかに自分と繋がり冬のエネルギーとも繋がる時間を楽しみましょう。

自分を外の世界へ開き出していくような動きと、
自然を丸ごと身体へ引き入れるような内に向かうエネルギーを繰り返し循環させ、
呼吸と共に自分自身のリズムや空間の中にあるそのままの存在を感じ、
身体と心を解き放ちます。
すべてのアサナに陰陽を体感し、
相反する力を打ち消し合いながら毎瞬ごとに中庸をみつけていきます。
隂の時、陽の時。内が外に、外が内に。
行きつ戻りつ、氣を巡らせていきましょう。

クラス詳細
時 間:12月23日(日)16:00~17:30
場 所:sunスタジオ(ひたちなか)
講 師:さち
参加費:3,500円 または、チケット2回消化 
    マンスリーチケット2回+250円
持ち物:動きやすい格好のお着替え、ヨガマット(レンタル300円)


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『冬支度と冷えとり』11/25(日)お灸教室 冬の養生 〜私にもできるカラダのお手当〜開催します。

灸バナー本文
冷えで悩んでいませんか?
体調を崩していませんか?
不調の改善と美容に、様々な方法を取り入れている人は多い思います。
そこで、yogacafe soraからの提案。
お灸でセルフケアはいかがでしょう?
灸の使い方、ツボの探し方、お灸のコツなどを鍼灸師の方に直接学びましょう!

お灸は・・・
okyu・3000年以上も前に中国で生まれ、仏教とともに日本へ伝わった伝統医学
・自然治癒力を高め、体を整える
・熱さを我慢するのでなく、ほどよい温熱でツボを刺激するだけで充分な効果が得られる。
 さらに、血液中の白血球が増え、免疫力アップや、血行促進による疲労回復効果があるといわれています。
 もぐさの原料・ヨモギの有効成分が浸透するのでただ温めるのとは一味違い、冷えが緩和されて体重が落ちる人もいるとか!

お灸は日本人のカラダにとてもあった自然治療法だそう。
高温多湿な環境、水で炊いたお米を主食に、味噌汁や魚など水分をたっぷり含む食事。私たち日本人の体は、外には湿気が多く、内には水分が多い状態にあります。よって、私たちの体はおのずと冷えやすい体質になったのです。(『お灸のすすめ』より)
この環境や体質にぴったりなのが、小さな刺激でカラダをじっくり温めることができるお灸なのだとか。

ひたちなか市津田にあるまこと鍼灸治療院 まこと先生をお迎えして、お灸美人になりましょう♪

クラス詳細
日時:11月25日(日) 13:00~14:30
場所:sunスタジオ(ひたちなか)
講師:まこと鍼灸院 まこと先生
定員:10名
受講費:3,500円または、チケット2回消化 
    マンスリーチケット2回+250円
      3回体験チケット2回+600円
(お灸のお土産付き)
※ 座学のみとなり、ヨガは行いません。

・2014年
春のお灸教室の様子はこちらから。
秋のお灸教室の様子はこちらから。
・2015年
春のお灸教室の様子はこちらから
秋のお灸教室の様子はこちらから
・2016年
春のお灸教室の様子はこちらから

まことさん講師 プロフィール
氏  名:下杉 真琴 -Shimosugi Makoto-
趣 味:ランニング、カフェ巡り
略 歴:茨城キリスト教学園高等学校卒
日本カイロプラクティックドクター専門学院卒
東洋鍼灸専門学校卒


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「そら日和。」11月

11月 

 あまり、映画を見ることもしないのですが
 先日は、どうしても見たくて見にいった映画がある

 『日々是好日』 
 先日亡くなった樹木希林さんの映画

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 毎週土曜日の午後は 何があっても変わらずにお茶のお稽古に行く主人公
 就職、結婚、父親の死など
 人生の中で色々な出来事が自分の中を通り過ぎて行く中
 いつも変わらずに土曜日の午後のお茶の稽古

 決まりごとの多い、お茶のお稽古
 順番が沢山ある。
 頭で覚えよとしていると

 『頭で覚えることはやめなさい、体で覚えるのよ』
 『まずは、形から入って、そこに心を注ぐの』

 こんな意味合いのことをお茶の先生がおっしゃる
 樹木希林さんの人となりが役の中に滲み出たお茶の先生の言葉が心に響く

 私も若いころ、お茶を習っていたので
 習い始めた頃のこと
 たくさんのしきたりがあって、覚えることが大変だ・・・・
 でもそれが面白くて
 毎週土曜日の午後、私もお茶を習っていた

 お茶のお稽古も
 ヨーガのアサナの練習も然り

 体という、器を整え動かしながら
 魂を感じる

 主人公と同じように、 
 私もこの日のこの時間はと決めたら ヨガの練習をするのが好きだ・・・

 映画の中で、
 お茶の練習をしながら
 五感を研ぎ澄ませながら、季節を感じ
 この瞬間を味わうシーンがある

 あー
 ヨーガの練習と一緒!
 なんかしっくりくる

 
 映画が終わった時、
 私 ヨーガの練習ができて良かった。
 ヨーガと出会えて良かった!
 と思えた

 幸せに生きるいうことは
 決して、華々しく きらびやかなものではなく
 日々の中にある
 自分の心の中にある

 そんなことを感じさせてくれた良い映画だった

 樹木希林さん本人の生き方そのもの78499304のコピー
 筋がスーッと通った生き方
 ブレないものがある
 作品の中の人物という器の中に
 樹木希林という魂が入った演技にも
 魅了されたのだと思う
 お手本にしたい生き方・・・

 

レスリーハワード / ペルヴィックフロア「骨盤底」について知るWS 開催しました。

10月21日(日曜日)、moonスタジオにて、ペルヴィックフロア(骨盤底)ヨガの
第一人者・レスリーハワード先生のWSが開催されました。

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女性にとってはとても興味深いペルヴィックフロア「骨盤底」の様々な筋肉群の場所を
しっかりと把握して、ビジュアルとして脳にイメージさせるワークを行い、見極めながら、
柔らかくしそして、ストレッチしたり鍛えたりしながら自分自身で訓練していきました。

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グループワークやペアワークをふんだんに取り入れながら、みんなしっかりと、
普段無視しがちな場所である骨盤底筋に対する理解を徐々に深めていったようです!

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どうしても、骨盤底筋は加齢とともに緩んでいくという意識が強いのですが
鍛えすぎや、ストレスによる過緊張によって、尿失禁になるということ
鍛える前に緩めることが大切であるということなど
とても興味深いお話しや弛緩するためのポーズの練習などが学べたことは
参加されたみんなにとってもとても貴重な体験をする時間だったようです。

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ソラでピラティスのクラスを担当しているまき先生が
今回のWSについて、素敵な感想を書いてくださったので、ご紹介します。

ピラティスインストラクターとして職業上、骨盤底筋についてはピラティスを通して
学んではきていましたが、新たな発見が多いWSでした。普段、ピラティスのクラスの中で骨盤底筋を収縮させる事はしてきましたが、緩める事にはフォーカスした事がなく、自身の骨盤底が硬くなっている事に気付きました。
マッサージやストレッチをする事で緩み、より繊細に骨盤底筋を動かす事ができるようになったと思います。
また、骨盤底を意識した呼吸法もとても勉強になりました。横隔膜と骨盤底のつながりを感じる事によって、吐く呼吸で自然な骨盤底筋の収縮を感じ、また吸気は強張りがなく、体中の全てが酸素で満たされるのを感じられました。
とても学びが多い貴重な時間を過ごす事ができました。    まき

11/27(火)『ベビ待ちさんのため食養生』開催します。

Constellations in the night sky.
『妊娠しない(=不妊)』ではなく、『まだ妊娠していない(=未妊)』という考え方。
そして、『妊娠とはとても神秘的なことです』

妊娠を意識したときから妊活がはじまり、
時に自分ではコントロールできない現状に悩んだり、
戸惑ったり、焦りや不安を感じたり、孤独に襲われたり…。

さまざまな感情が沸き起こってくるのではないでしょうか。

東洋医学では、子宮や卵巣など妊娠に直接関わる部分だけではなく、
「からだ」全体のバランスや、
「からだ」と「こころ」のバランスが整っているということが、
授かるための準備として重要なのではないかと考えられています。

食を整えることもまた大切で
身体だけでなく、
心や思考を含めたご自身を整えることにも繋がっていくことでしょう。

一年のなかでも、冬は身体を養うのに最も良い季節と言われています。
こうのとりよが
現在妊活中の方もこれから妊娠を考えている方も、
食養生を意識して、
無理なくできることからはじめてみませんか?
そして、ご自身の心と身体に寄り添いながら健やかな日々を目指しましょう。

どうぞお気軽にいらしてください。


クラス詳細
日 時 : 11月27日(火)10:30~12:00
場 所 : sunスタジオ
講 師 : みき  
※ ご自身も未妊の期間を経て、現在は1歳のお子さんの子育て中
参加費 : 3,500円 又はチケット2回分 
      マンスリーチケット2回分+250円
      3回体験チケット2回分+600円

※ 予約なしで、当日参加できます。

講師プロフィール

みきみき
*栄養士*国際薬膳師
・講師メッセージ
 ありのままの自分を受け入れながら、心地よさを探していきましょう<
・ヨガのこんなところが好き
 中庸の大切さを感じられるところ
・好きなポーズ
 ウッティタ・トリコーナアサナ
・ヨガ以外の趣味
 鼻歌
・最近ハマっていること
 お散歩

※ 予約なしで、当日参加できます。

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