M[NX

こころと身体を呼吸でつなぐ、とてもシンプルな作業です

yoga café sora へようこそ
何かを始めるとき、遅いということはありません。 『やってみたい』 そう思ったときが、始め時です。 気軽にヨガを楽しみましょう!

yogaクラスの選び方

はじめてヨガのクラスに参加するとき、クラスの種類がたくさんあると目移りをして迷ってしまいますよね。ひとりでは不安だから、ちょっと無理かなと思っても 友達と同じクラスを選んでしまい体を痛めたり、自分がイメージしていた内容と違い、受けた後で、がっかりしたり。
ご自分の大切な時間を、思いっきりヨガで満喫する選び方伝授しますね。まず、今日の自分の気分を大切にしてください。なりたい自分をイメージしたら、運動量や目的、効果 そして yogacafe soraが提案している対象者を目安にしてください。

それでも迷ったら、自分の直感を信じて行動。インストラクターが笑顔でアシストしてくれます!!

あさヨガ(リフレッシュ)

あさヨガ(リフレッシュ)

静と動の動きでバランスのよい心と身体へと導くクラスです。
呼吸を大切に感じながら、身体と心の目覚めを楽しみます。
担当インストラクターの持ち味をいかしたクラスです。

担当
スケジュールにてご確認下さい
曜日
スケジュールにてご確認下さい
リフレッシュ
ココロが穏やかで前向きになる
元気になる
代謝アップ
運動不足解消
柔軟性&筋力UP
内臓の活性化&血流UP
シニア
ヨガが初めての方
久しぶりに身体を動かす方
体力に自信のない方
適度に体を動かしたい方
体の硬い方

よるヨガ(リラックス)

よるヨガ(リラックス)の画像

普段あまり運動する機会のない方、あるいはゆったりとした時間を過ごしたい方にお勧めのクラスです。
日々の忙しさから離れ、一日の終わりに自分の体や心へ向き合う時間を持ち、明日への活力を取り戻しましょう。
身体と心を伸び伸びと呼吸で広げ、心地良い眠りへと導きます。
担当インストラクターの持ち味をいかしたクラスです。

担当
スケジュールにてご確認下さい
曜日
スケジュールにてご確認下さい
リラックス
こころが穏やかになる
自律神経、ホルモンのバランスを整える
ヨガが初めての方
久しぶりに身体を動かす方
体力に自信のない方
適度に体を動かしたい方
体の硬い方

朝の陰ヨガ

よるヨガ(陰ヨガ)の画像

余分な緊張をほどいて、ひとつのポーズを長めにキープしながらじっくりと身体の奥深くを目覚めさせていくクラスです。
心と体をいきいきと輝かせ、健全なコンディションへと導いていきましょう。

担当
さち
曜日
スケジュールにてご確認下さい
リラックス
安定感
こころが穏やかになる
下半身をじっくり伸ばす
自律神経、ホルモンのバランスを整える
体の硬い方
久しぶりに身体を動かす方
体力に自信のない方
ヨガが初めての方

マタニティヨガ

マタニティヨガの画像

妊娠期の女性の体とココロをサポートするクラスです。股関節を柔らかくし、出産のときに役立つ呼吸法や瞑想などを練習します。
ママの健康と安産のため、 カラダだけでなく心の調子も整えていき、自信と勇気をもって出産に望めるようなります。
ヨガを行いながら、赤ちゃんとご自身のつながりを感じることで、マタニティライフをより豊かに楽しく過ごしたい方にお勧めです。 ヨガを始めて行う方でも安心して参加できます。
「骨盤ビューティヨガ」も股関節、骨盤底筋を柔軟になり安産への近道となります。合わせて参加なさることをおススメします。

担当
スケジュールにて、ご確認ください。
曜日
スケジュールにて、ご確認ください。
こころが穏やかになる
元気になる
リフレッシュ
腰痛防止
むくみなど身体の不調軽減
便秘解消
自律神経、ホルモンのバランスを整える
妊娠期の女性

骨盤ビューティヨガ

ビューティペルビスの画像

体の健康を司るといわれる骨盤にフォーカスした、妊娠中の方や男性もご参加いただけるクラス。
このクラスでは主に骨盤にフォーカスしながら、不調の原因となり得る「滞り」や「つまり」が身体のどこにあるのかを感じ、そうして全身のバランスや、自律神経を整えます。筋膜トリートメントを行い体内循環を整えます。
女性にとって、毎月の月経・妊娠出産・産後と、そのライフステージに合わせ、様々に変化する骨盤の動きを理解し、しなやかに保つ事で心身ともに健やかで自立した健康と自分本来のもつ美しさを維持できるよう
に、筋肉の緊張をほぐすセルフマッサージ、筋膜リリースのテクニックを用いた改善のためのアプローチもご紹介しながら骨盤を調整していくクラスです。
ブロック、壁などを使ったポーズも行います。
腰痛や女性特有の更年期の気になる方、産前、産後の方におススメです。

担当
スケジュールにてご確認ください
曜日
スケジュールにてご確認ください
安定感
リラックス
こころが穏やかになる
リフレッシュ
更年期障害など女性特有の疾患
肩こり、腰痛、冷え性、むくみ防止
便秘解消
骨盤ゆがみ防止
出産後のボディライン調整
骨盤底筋の引き締め
自律神経、ホルモンのバランスを整える
股関節の硬い人
妊娠期の女性
産後の女性
ヨガが初めての方
体力に自信のない方
適度に体を動かしたい方

産後ママヨガ

産後リカバリーの画像

2ヶ月~歩き始めのbaby(1年半ぐらいまで)とママがご一緒に参加できるクラスです。
妊娠と出産を経験し、アンバランスになった骨盤まわりや、その他産後特有の身体の不調を軽減し、赤ちゃんを育てていくのに必要な筋肉つけながら、ボディバランスを整えるクラスです。
このクラスを通じて他の新米ママの方々とのコミュニケーションの場になればと思います。
続けて、クラスをご利用になりたい方に産後ママをサポーツするお得なチケットがあります。詳細はクラスに参加されたとき、インストラクターにお聞きください。

担当
スケジュールにて、ご確認ください。
曜日
スケジュールにて、ご確認ください。
こころが穏やかになる
元気になる
リフレッシュ
安心感
出産後のボディライン調整
骨盤底筋の引き締め
便秘解消
肩こり、腰痛、冷え性、むくみ防止
子育て中の疲労回復
産後リカバリー

リラックスよが

リラックスよが

これからヨガを始める方や、普段あまり運動する機会のない方、体の柔軟性を高めたい方、あるいはゆったりとした時間を過ごしたい方にお勧め。
ほんの少し静かな時間を味わうクラスです。
頑張った身体と向き合い、セルフケアをしましょう。
運動量があまり多くないリラックス系のポーズを中心としながら、全身の繋がりを感じられるように、深い呼吸と共に心地良さを味わいます。
いつもより少しゆったりとポーズをキープしながら下半身を緩めていく、静かなヨガクラスです。
毎日の生活の中で知らないうちに身体に溜め込んでしまった緊張やストレス、身体や心のつまりや滞りを手放して、新たなものを取り入れるスペースを作っていきましょう。

担当
スケジュールにてご確認下さい
曜日
スケジュールにてご確認下さい
リラックス
安定感
こころが穏やかになる
リフレッシュ
自律神経、ホルモンバランスを整える
運動不足解消
下半身の柔軟性を高める
シニアの方
ヨガが初めての方
体の硬い人
久しぶりに身体を動かす人
体力に自信のない人

リストラティブヨガ

リラックス&リニュー

子宮筋腫を持つ方、または妊娠を希望している方、月経困難症、生理不順の方、更年期障害または女性に関連したことで不安のある方、心身が疲れている方を対象とクラスです。
子宮や、骨盤、胸周りの健康を促進するポーズや、ホルモンバランスを整え、ストレスを軽減するポーズをボルスターやブランケットなどのプロップ(補助具)を用いて、一つ一つのポーズをゆっくりと行います。
心身を深くリラックスさせることに集中し、健康を回復させます。

担当
スケジュールにてご確認下さい
曜日
スケジュールにてご確認下さい
リラックス
元気なる
心が穏やかになる
安定感
子宮内環境を整える
ホルモンバランスを整える
副交感神経を活発化
自律神経を整える
内蔵機能の調整
背骨の解放/dd>
疲労回復
女性特有の疾患をお持ちの方
慢性的なストレスをお持ちの方
心身のバランスをととのえたい方
日常生活が忙しい方
リラックスしたい方

アロマリラックス

アロマリラックス

季節ごとのアロマの香りを楽しみながらクラスに参加できます。
いつもより深い呼吸を感じながら、とてもリラックスできるクラスです。
『持病をお持ちの方、妊娠中の方、既往症の方は、医師に相談の上、ご参加下さい』

担当
スケジュールにて、ご確認ください。
曜日
スケジュールにてご確認ください
リラックス
安定感
こころが穏やかになる
リフレッシュ
自律神経、ホルモンのバランスを整える
運動不足解消
こころが穏やかになる
リフレッシュ
ヨガが初めての方
体力に自信のない方
適度に体を動かしたい方
ちょっと気持ちが沈んでいる方

はじめてヨガ

ゆるヨガ

ヨガに興味はあるけれど
自分にやれるのかな…
体が硬いけど大丈夫かな…
などの思いから
なかなか始められないという方、
また、基本を学びたい見直したいという方におすすめのクラスです。

ヨガって何?どうして体や心に良いと言われているの?という所から少しずつお伝えしていきます。

運動経験の少ない方や体の硬い方も安心して参加して頂けるクラスです。

担当
なお
曜日
スケジュールにてご確認下さい
リラックス
穏やかな気持ちになる
自律神経、ホルモンバランスを整える
疲労回復
ヨガに興味のある方
ヨガを知りたい方

ペルヴィックハタヨガ

ペルヴィックハタヨガ

ヨガの基本のポーズを丁寧に取ります。
体の使い方を学びながら、怪我なく体の柔軟性を養うクラスです。
立位、座位、後屈の基本をしっかり学びポーズを深めながら、チャレンジングなポーズも楽しみます。
ヨガブロック、ベルト、いすなども使いながら、体の正しい位置を感じてもらい、ご自身で整えていけるようになります。

担当
まぁさ
曜日
スケジュールにてご確認ください
リラックス
こころが穏やかになる
リフレッシュ
安定感
更年期障害など女性特有の疾患
肩こり腰痛冷え性むくみ防止
便秘解消
骨盤ゆがみ防止
出産後のボディライン調整
骨盤底筋の引き締め
自律神経、ホルモンのバランスを整える
股関節の硬い人
骨盤の歪みが気になる方
産後の女性
ヨガが初めての方
体力に自信のない方
適度に体を動かしたい方

ウエイクアップよが

ウエイクアップよが

呼吸から始まり、全身を少しづつ動かしながら
カラダやココロを目覚めさせ、充実した1日にしましょう♪

担当
スケジュールにてご確認下さい
曜日
スケジュールにてご確認下さい
リフレッシュ
ココロが穏やかで前向きになる
元気になる
代謝アップ
運動不足解消
柔軟性&筋力UP
内臓の活性化&血流UP
シニア
ヨガが初めての方
久しぶりに身体を動かす方
体力に自信のない方
適度に体を動かしたい方
体の硬い方

ピラティス

ピラティス

ピラティスはもともとリハビリのために作られたエクササイズなので、身体のメンテナンスにもオススメです。
インナーマッスルを鍛え、心もからだもニュートラルに、openな気持ちでピラティスを楽しみましょう!

担当
まき
曜日
スケジュールにてご確認下さい
リラックス効果
リフレッシュ
元気になる
血行促進
新陳代謝
免疫力アップ
カラダのゆがみ矯正
シェイプアップ
肩こり、腰痛改善
シニアの方
ピラティスが初めての方
体感を鍛えたい方
心を落ち着けたい方
肩こり腰痛改善したい方
姿勢を改善したい方
ボティバランスを整えたい方

テンセグリティー・ヨガ

テンセグリティ・ヴィンヤサ

テンセグリティー・ヨガは張力と圧縮力という相反する力を見いだしつつその均衡となる中庸を捉えていく理論を想像力を使いながら身体を通して実感していきます。
自分自身で微調整し続けて、動いていく意識が仙骨から発動させるエネルギーの流れを大きくし、それが気の流れを変えていきます。
刻一刻と変わるテンションを微細な身体感覚で微調整し続けることにより、知らず知らずにポーズが瞑想へと進化していく状態を味わいます。
簡単なようで、実はとても深く繊細なこのアプローチによってヨガの新しい楽しみ方を体感していきましょう。

担当
サチ
曜日
スケジュールにてご確認ください
バランスが取れる
安定感
元気になる
代謝があがる
血液の流れが良くなる
神経のバランスを整える
しっかりと体を動かしたい方
ヨガ経験者

ヨガとシンギングボウル

シンギング ボウル

日々の忙しさから離れ、日頃のストレスや疲れを緩めリラックスしたい方へお勧めのクラスです。
前半は、ヨガで体をゆったりと動かし心身を解していきます。
後半は、シンギングボウルの倍音浴。ボウルの倍音は脳波をリラックス状態のα波や瞑想状態のθ波へと導きやすく、深い呼吸と穏やかな安らぎ時間をもたらしてくれます。
体だけではなく思考もデトックスし、心身の両立を図っていくクラスです。クラスに参加することで、是非リフレッシュした気持ちで週末を迎えてください。

担当
リョウコ
曜日
スケジュールにてご確認ください
リラックス
思考のデトックス
深い安らぎ
活力アップ
巡りを促す
カラダが温まる
自律神経・チャクラを整える
お仕事でお疲れの方
ストレス過多の方
体力に自信のない方
静かな時間を持ちたい方
リラックスしたい方

ベーシックハタヨガ

hatayoga nao

ヨガの基本的なポーズ(アーサナ)と
呼吸法(プラーナヤーマ)を中心に
気持ちよく動いていきます。
自分のからだと心、緊張と弛緩に意識を向けることで、自律神経のバランスを整え、より深いリラックスを感じて頂けるようなクラスです。

担当
スケジュールにてご確認下さい
曜日
スケジュールにてご確認下さい
リラックス
心が穏やかになる
集中力がつく
安定感
自律神経・ホルモンのバランスを整える
運動不足解消
柔軟性・筋力up
適度に体を動かしたい方
心身のバランスを整えたい方

Yin Yang Yoga

Yin Yang yoga

グラウンディング、ホールディング、リラクゼーションの3原則を大切にした、古代中国と古代インドに共通する教えをもつヨーガです。
この陰ヨガを練習することによって基本の3つの原則を体感します。
普段の生活で使わなくなった足腰を使い、グランディングする身体、
呼吸でポーズを維持し、気持ち(マインド)を静かにします。
 呼吸による最低限の筋肉のストレッチで、最新の解剖学に沿った筋膜リリースを行い、身体全体のリアライメントを図ります。
また、心身のエネルギー、体内の各種臓器と経絡のエネルギーの正しい循環を取り戻していくことでしょう。
 一つのポーズの中で奥深い空間を感じることで、深いリラクゼーションへと導きます。

古典ヨガと気功(チゴン)を融合したヨガです。

担当
まぁさ
曜日
スケジュールにてご確認下さい
リラックス
安定感
静けさ
集中力
下半身を整える (丹田)
自律神経、ホルモンのバランスを整える
体が温まる
呼吸が深まる
姿勢を整えたい方
体の循環を整えたい方
集中力を高めたい方