“Hatha Yoga Basicコース” 開催します。

本コースは古典的ヨーガ、シヴァナンダヨガとヴェーダの哲学をベースに、
Hatha yogaを基礎から学んびます。

ヨガにおける、大切な５つのポイント
・適切な運動
・適切な呼吸
・適切なリラクゼーション
・適切な食事
・ポジティブシンキングと瞑想

これらをもとに、ヨガの１２の基本ポーズを中心に、呼吸法、瞑想を実践します。

【講座内容】
ヨガ未経験の方、楽しくなってきた方も、１からトータルに学べるヨガの基礎講座です。
ヨガとそれに関連した基礎知識を学び、健康で心地よいライフスタイルを実践する為の入門コースです。
“Hatha Yoga 指導者養成コース”受講を予定されている方は、是非このコースの受講をお勧めします。

講義
・ガイダンス　ヨガの歴史、様々なヨガのアプローチ
・ラージャヨガの思想1（ヨガスートラより）
・呼吸法とは・呼吸法の実践
・瞑想・パンチャコーシャについて・瞑想の実践
・瞑想とは・瞑想法の実践
実践
・アーサナの基盤の作り方、注意事項
・スーリヤナマスカラ（太陽礼拝）とリラクゼーションのアーサナ（シャヴァアーサナ）
・基本１２ポーズ
・呼吸法
・アーサナの総復習
卒業試験
・筆記・実技試験

■証書
　・修了者には「Hatha Yoga Basicコース修了証」が授与されます。
　・修了者は本スタジオ主催“Hatha Yoga 指導者養成コース”受講資格を授与します。

　“Hatha Yoga 指導者養成コース”開催予定日（３０時間）
1.　２０１５年 ７月２１日、２８日、８月０４日、１１日　（火曜日）
　　 ０９：００　〜　１７:３０　※昼休み１時間あり
2.　２０１５年 ８月１３日、１４日、１５日、１６日
　　 ０９：００　〜　１７:３０　※昼休み１時間あり
3.　２０１５年 ７月１２日、２６日、８月９日、２３日、９月６日、１３日　（日曜日）
　　 １３：００　〜　１８:００　※３ヶ月をかけてゆっくり学びたい方
　※　上記の３コースから選択できます。　詳細は別途HPにて、お知らせします。

■特典
　・受講時に、マンスリーチケット２枚組　１０００円引にて、販売します。
（使用時からの有効期限です）
　・コース最終日の昼食または、夕食（菜食弁当を用意します）

■課題図書
ヨーガ本質と実践－新装オールカラービジュアル版
シヴァーナンダヨーガセンター編／産調出版／3,100円（税抜）
※　講座当日までに各自でご用意下さい。

■推奨図書
増補新版 ハタヨガの真髄　B．K．S．アイアンガー著／3,300円（税抜）
（ヨガの勉強を続ける上で強く薦めします。大変良い本ですが、トレーニング内の使用頻度としては少ないため、購入は任意とします）

講座詳細
日時：【平日コース】２０１５年 ６月２日、９日、１６日、２３日（火） （２１時間）
　　　　　　　　　　１０:００　〜　１６:１５　　※昼休み１時間あり
　　　【日曜コース】２０１５年 ５月３１日、６月７日、１４日、２８日（日）
　　　　　　　　　　１３:００　〜　１８:１５（２１時間）
　　　※　上記の２コースから選択できます。
講　師：まぁさ
場　所：ｙｏｇａｃａｆｅ　ｓｏｒａ　moonスタジオ 水戸市河和田１丁目　2881-6
定　員：８名
受講費：￥７９,８００
持ち物：筆記用具、課題図書、動きやすい格好のお着替え、ヨガマット（レンタル300円）