yogaのエッセンスを生活に取り入れながら、
豊かに暮らしていきましょう。
本コースは古典的ヨーガとヴェーダの哲学をベースに、
Hatha yogaを基礎から学んびます。
ヨガを始めて、なんとなく体の調子が良い、心が軽くなる・・・などのお話をしてくださる生徒さんが増えてきました。
すこし欲張って、ポーズを綺麗に取れたら、
もう少し体がしなやかになりたいなど、もう一歩ヨガを深めたいと思っている方や
ヨガを始めるきっかけで、基礎からしっかり学びたいと思っている方に適したコースです。
ヨガにおける、大切な５つのポイント
・適切な運動
・適切な呼吸
・適切なリラクゼーション
・適切な食事
・ポジティブシンキングと瞑想
これらをもとに、ヨガの１２の基本ポーズを中心に、呼吸法、瞑想を実践します。
リラックスする、ココロとカラダを体感しましょう。
コース後はご自宅でも自主練できる実力が身につくでしょう。
初めてヨガを学ぶ方は、基礎からじっくり、
ヨガの経験者は、アーサナをより丁寧に、深めることができるでしょう。
【講座内容】
ヨガ未経験の方、楽しくなってきた方も、１からトータルに学べるヨガの基礎講座です。
少人数制による、目の行き届いたトレーニングなので、ヨガが全く初めての方も安心してご参加できます。
ヨガとそれに関連した基礎知識を学び、健康で心地よいライフスタイルを実践する為の入門コースです。
“Hatha Yoga 指導者養成コース”受講を予定されている方は、是非このコースの受講をお勧めします。
講義
・ガイダンス ヨガの歴史、様々なヨガのアプローチ
・ラージャヨガの思想1（ヨガスートラより）
・呼吸法とは・呼吸法の実践
・瞑想とは・瞑想法の実践 など
実践
・アーサナの基盤の作り方、注意事項
・スーリヤナマスカラ（太陽礼拝）とリラクゼーションのアーサナ（シャヴァアーサナ）
・基本１２ポーズ
・呼吸法
・アーサナの総復習
卒業試験
・筆記・実技試験
■証書
・修了者には「Hatha Yoga Basicコース修了証」が授与されます。
■特典
・受講時に、マンスリーチケット１枚進呈
※リピート受講は除く
■課題図書
ヨーガ本質と実践－新装オールカラービジュアル版
シヴァーナンダヨーガセンター編／産調出版
※ 講座当日までに各自でご用意下さい。
■推奨図書
増補新版 ハタヨガの真髄 B．K．S．アイアンガー著
（ヨガの勉強を続ける上で強く薦めします。大変良い本ですが、トレーニング内の使用頻度としては少ないため、購入は任意とします）
■リピート受講制度
３５,０００円 にて再度受講できます。
講座詳細
日時：２０１６年 １１月１２日、２６日、 １２月１０日、２４日（土）
１２:３０ 〜 １７:３０ （２０時間）
講 師：まぁさ
場 所：ｙｏｇａｃａｆｅ ｓｏｒａ moonスタジオ 水戸市河和田１丁目 2881-6
定 員：６名
受講費：￥７９,８００
持ち物：筆記用具、課題図書、動きやすい格好のお着替え、ヨガマット（レンタル300円）
参加された生徒さんの声
・私が知りたかったことを全て教えてもらえました。そして更にいろいろな勉強をしてヨガをもっと知りたいと思いました。これからもいろいろなワークショップをお願いします。楽しいクラスでした。ありがとうございました。
・ポーズに向かうための準備が大切なのだなと実感。あっという間の１ヶ月でした。これからも一つ一つのポーズを大切にヨガを続けて行きたいと思います。チャレンジ♡シルシアーサナ・カカアーサナ
・１ヶ月間、短期集中してヨガを行うことができて、ポーズの理解が深まりました。先生がからだの使い方を丁寧に細かく教えてくださり、身体が変わっていくのが実感できました。とても楽しくもっともっと勉強した気持ちです。ありがとうございました。
・毎回参加していると５時間の時間はあっという間で楽しく参加できました。アーサナをとるポイントがわかって良かったです。できないポーズがまだありますが、これからも楽しんで少しずつ練習していきたいと思います。
・ヨガの基本をしっかり教えていただいて、アーサナが初めて「深まるものなんだ」と思えました。ずっとヨガを続けて行きたいと思えるその根拠を自分で知ることができました。
・練習不足であることを痛感しました。日々の積み重ねが大事です。
・クラスに参加するまでは、こんなのできないと思っていた肩立ちのポーズができるようになっって、さらに好きなポーズになって、家で一人でやるまでになったのはびっくりです。他にも一つ一つ基本的なことを教えていただけたので、他のクラスを受けていても意識が変わっている気がします。ありがとうございました。
・ベーシック講座でハタヨガの基礎を覚えたことで、ヨガの効果を実感することができました。体の使い方をしっかり教えていただけたので、今後のヨガライフにつなげていけたらと思っています。
・リピートで受けました。
前回より、さらに具体的に自分のクセや直すポイントが見えてきて、これからどんなことに意識を向けてヨガの練習をしていくか、課題が見えて、参加してよかったです。難しいポーズとシンプルなポーズを行ったり来たり、これからもヨガを楽しんでいきたいと思えたトレーニングでした。
・改めて自分のクセを観察することができました。ライフスタイルにも直結できる素敵な経験でした♡苦手ポーズができるよう、今後もTRYして行きたいです。ありがとうございました。
・基礎の大事さを改めて感じた。自分の中に課題が見つかった。サンスクリット語も少し覚えられた！
・自分の課題が見つかると同時に、今までなんとなくできているつもりでいた自分に気づきました。これからのヨガが一層楽しくなりそうです。一ヶ月間ありがとうございました。
