雪のため、２月１６日に変更となります。予約受付中！
カラダをゆるめるyoga ワークショップ開催します!
極寒の季節
カラダが硬いひと
いつも以上に肩に力が入って、こわばっているひと
お待たせしました！！
肩が凝るとそのコリは股関節にも・・・
肩周り、股関節回りを少しずつゆっくりと緩ませていくワークショップです。
慌てずに、ゆっくりと自分のカラダを感じながら
時間を過ごしてみましょう。
春はすぐそこ。
カラダは緩む準備を始めたがっていますよ。
カラダの要である骨盤から緩めていきましょう。
仕事が多忙で、いつも緊張している方、不眠症の方
しっかりとカラダを動かし、頑張っている方にもオススメです。
骨盤について
骨盤が開くときと閉じる時
日常で数ミリの開閉を繰り返している骨盤は、リラックスしている時、夜寝ている時、生理の時などに開いています。
そして朝起きるときや排卵の時、緊張している時や集中している時、仕事やストレスを感じている時には閉じています。
常に無意識に行っている呼吸では、吸うときに閉じ、吐くときに開きます。
大切な生命維持の機能である呼吸は骨盤を自分でコントロールできる方法のひとつでもあります。
骨盤を閉めるという意識よりも、骨盤をゆるめるリラックスがとっても大事なのです。
呼吸について
腹式呼吸
自律神経の支配下にある呼吸は、自分の意識で唯一コントロールすることが可能です。
腹式呼吸は内臓の血流を良くし、マッサージ効果にもなり、便秘や自律神経の安定にもなります。
しっかり吸って長く吐くことで、体のリラックスを意識して行いましょう。
骨盤の動きと、腹式呼吸を行う骨盤呼吸を行いましょう。
クラス詳細
２０１４年２月１６日（日）
時間：13:00～14:30
講師：まぁさ
定員：10名
受講費：ドロップイン 3,500円または、チケット2回分（体験チケット2回消化＋400円）
持ち物：動きやすい格好のお着替え
ヨガマット（レンタル200円）汗ふきタオル
